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二胎妈妈如何利用碎片时间锻炼 从小腹婆成孩子口中的美少女

小麗子 2017-06-17
每一个妈妈都是潜力股,姐姐妹妹们站起来!以下的话分享给所有生过孩子的妈!

看二胎妈妈如何利用碎片时间锻炼 从小腹婆变成孩子口中的美少女

谁生完孩子不会胖丑个一两年,但是一旦有机会,千万不要放弃管理你自己。
哪有什么天生丽质,美女都是对自己下得了狠手的。
适度锻炼能让你保持健康和身心愉快,这样带娃不再是一件让人心烦意乱的事情。
坚持,坚持再坚持,你不是一个人在战斗。
不要节食减肥,如果你不想饿晕在孩子的怀里,带孩子是极度消耗脑力和体力的。
管住嘴,迈开腿。

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我不胖,但是剖腹产生完两个小孩后,肚子的脂肪特别厚;全身肉很松,就是典型的拜拜袖和游泳圈;抱孩子多了,骨盆前倾,导致经常性腰痛;带着两个男孩,导致我阳刚十足,缺乏女人味。我的需求很简单:塑形、减脂、紧致。咨询过身边的健身达人,要达到以上目的,必须有氧运动结合无氧运动一起,才有效果。

看二胎妈妈如何利用碎片时间锻炼 从小腹婆变成孩子口中的美少女

日期 有氧 时间 无氧        时间
周一 瑜伽 20 马甲线+拉伸 25
周二 跳舞 90 拉伸 10
周三 瑜伽 20 腿部+拉伸 25
周四 跳舞 90 拉伸 10
周五 瑜伽 20 臀部+拉伸 25
周六 休息 
周日 游泳 30 拉伸 10

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